من، توپ و زمین. چطور فوتبال بازی کنیم؟ بخش اول

فوتبال، پربیننده ترین ورزش جهان که از غرب تا شرق، از ایالات متحده آمریکا تا جمهوری خلق چین، از آلاسکا تا استرالیا، بیش از 200 میلیون بازیکن در تمام جهان دارد. این موضوع نشان دهنده عشق شدید به این ورزش باستانی است. بسیاری از ما این ورزش را در بازه زمانی از زندگی خود بازی کرده‌ایم. زنگ ورزش مدرسه را به خاطر دارید؟ همان زنگی که اگر آخرین ساعت درسی بود، جشنی در کلاس درس برپا می‌شد تا معلم ورزش (معلم پرورشی) از راه برسد و این حرف را به زبان بیاورد: "پاشید آهسته برید تو حیاط". خیلی از ما، خوب منظورم از ما، پسراست، قبل از شروع این کلاس گرمکن ورزشی خودمان را زیر لباس فرم مدرسه پوشیده بودیم. حتی ترکیب تیم خودمان را قبل از شروع زنگ ورزش تعیین کرده بودیم. آن روز ها از 100 درصد بچه‌ها، 90 درصد بازی فوتبال را در زنگ ورزش انتخاب می‌کردند. از این رو ما همگی می‌دانیم چطور فوتبال بازی کنیم ولی در عین حال هیچی نمی‌دانیم. (منظورمان کسانیست که صرفا هرازچندگاهی پا به توپ می‌شوند).

 

 

در این بخش از مجله هوادار، ما قصد کردیم تا فوتبال را برای آن دسته از افراد که اطلاعات کاملی از نحوه بازی کردن فوتبال ندارند توضیح دهیم. این که چطور فوتبال بازی کنیم، چطور بازیکن بهتری در فوتبال باشیم و قوانین فوتبال را در حد مورد نیاز بدانیم. پس با مجله هوادار همراه باشید.

 

برای شروع بازی فوتبال تنها به 4 چیز احتیاج دارید. توپ، زمین، لباس و خودتان. فوتبال این روزها به دلیل تکنیک ها، رقابت ها، همکاری‌های تیمی و قدرت‌های فردی، ورزشی زیبا و منحصر به فرد شناخته می‌شود. این را به یاد داشته باشید، "نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود". اگر می‌خواهید تبدیل به یک فوتبالیست حرفه‌ای چه در بازی‌های دوستانه و چه در رقابت های تراز اول شوید، این را به یاد داشته باشید، رقبا از شما بیشتر تلاش می‌کنند و برای غلبه بر آنها باید 2 برابر آنها دوندگی کنید. خیلی از کسانی که زندگیشان فوتبال است، شب‌ها از توپ به عنوان بالشتِ سر استفاده میکنند. عشق به فوتبال تا به کجا!!

 

برای آموختن درست و کامل فوتبال، باید دو موضوع را در خاطر داشته باشید.

• مهارت‌های ضروری فردی و تیمی
• قوانین بازی

 

• مهارت‌های ضروری

 

• دریبل بزن و توپ را لو نده

زمانی که توپ در اختیار شماست، 11 بازیکن در زمین به فکر گرفتن آن از شما هستند و شما به عنوان یک بازیکن و عضوی از تیم، وظیفه دارید تا توپ را در مالکیت خود و تیم خود نگه دارید. همچنین باید در طول زمین حرکت کنید. این کار زمانی که بازیکنان حریف قصد گرفتن توپ را دارند مشکل خواهد بود و همین‌ جا است که تکنیک دریبل زدن به کمک شما می‌آید.

دریبل زدن به معنی حفظ و حرکت با توپ در زمین است. در دریبل زدن باید توپ در کنار شما و نزدیکتان باشد و از حریف دور بماند. به همین منظور به نکات زیر توجه کنید:

• با داخل کفش، بالای پنجه و حتی با خارج پا دریبل کنید. بیشتر مربیان می گویند درحالیکه پا اشاره به پایین دارد دریبل بزنند. همچنین راحت ترین راه برای تازه‌کارها این است که از داخل پا استفاده کنند تا کمترین خطا را داشته باشند. با این حال هر کجا و در هرجا از زمین، موقعیت پیش رو تایین کننده حالت دریبل زدن شما خواهد بود.
• با سرعت های متنوع دریبل بزنید تا به آن عادت کنید. سریع و غریزی یا آهسته و متفکرانه. گذر از بازیکن حریف در کنار خط زمین با محیط جریمه بسیار متفاوت است.
• در دریبل آرام، توپ را کنار خود نگاه دارید تا لو نرود. اگر سرعتی عمل می‌کنید، می‌توانید توپ را جلوتر و در فضایی خالی بیاندازید و به طرفش بدوید.
• در هر یک قدم، حداقل یک بار توپ را لمس کنید. بدست آوردن مالکیت یک چیز است و حفظ آن یک چیز دیگر.

 

 

• هم تیمی را ببین و پاس بده

شما نمی‌توانید به تنهایی 11 نفر را دریبل کنید و توپ را به دروازه بفرستید. اگر بتوانید باید شما را به عنوان پدیده نوظهور در فوتبال به دنیا معرفی کنیم. در این مواقع از پاس دادن برای پیشبرد بازی و حمله به دروازه حریف استفاده کنید. پاس دادن به معنی ارسال توپ به نقطه مورد نظر است. این نقطه می‌تواند خود بازیکن، جلو یا عقب تر از او باشد تا بتوانید حریف را گمراه کرده و بازی سازی کنید.

• تمرکز کنید، توپ را دقیقا با بغل پا لمس کنید. این بهترین و دقیق ترین راه ارسال توپ است.
• جهت حرکت توپ را حساب کنید. پنجه رو به بالا و پاشنه روی زمین، حالا پاس دهید.
• حرکت هم تیمی های خود را بشناسید، پاس را آنجا ارسال کنید که می‌دانید یارتان می‌تواند آن را دریافت کند، اگر او در حال دویدن است، توپ را جلوتر ارسال کنید تا ضمن رسیدن به توپ بتواند سریع تر به دروازه برسد.

 

• دقت، قدرت، شوت، گل

شوت زدن همان پاس دادن است اما قدرتی به مراتب بیشتر دارد. در این لحظه دقت حرف اول را می‌زند. نباید خطا کنید.

• قبل از شوت زدن، لحظه ای به هدف و نقطه مورد نظر نگاه کنید.
• میزان قدرت و دقت خود را در موقعیت‌های گوناگون بیازمایید تا تجربه کسب کنید.
• برای ایجاد قدرت بیشتر از ران خود کمک بگیرید، هیچگاه از نوک پا استفاده نکنید.

 

 

• در زمین حرکت کن، ثابت نباش

تمام بازکنان حرفه‌ای در طول بازی بیش از 9 کیلومتر میدوند. شما اغلب توپ را در اختیار ندارید اما با این حال باید در حرکت باشید. فضا را پرکنید تا توپ به شما برسد.

 

• دفاع کن، توپ نباید عبور کند

دفاع از دروازه را تنها به دروازه بان محول نکنید. او به تنهایی نمی‌تواند مقابل حتی 2 نفر ایستادگی کند. اجازه ندهید مهاجم تیم مقابل به دروازه شما برسد. این کار از همان ابتدا و در زمین حریف کلید می‌خورد و به ترتیب به سمت دروازه خودی کشیده میشود. پس فرقی ندارد که شما مهاجم، هافبک یا مدافع باشید، توپ را از حریف بگیرید و به نکات زیر دقت کنید.

 

 

• توپ مهم تر از بازیکنان است. بازیکنان حرفه‌ای برای گول زدن شما، با بدنشان حرکاتی انجام می‌دهند اما لزوما قصد و هدفشان چیزی نیست که تصور می‌کنید.
• پشت به توپ نباشید. بین حریف و دروازه قرار بگیرید. البته به آن آسانی که فکر میکنید نیست. این کار نیازمند تمرین فراوان است تا ضمن دفاع از دروازه، محیطی را به حریف دهید تا به طور دائم جلو چشمتان باشد و شما را دریبل نکند.
• اهداف بازیکن مقابل را پیش بینی کنید. دریبل او را بشناسید و پیش بینی کنید.

 

• از همه بلند تر بپر، ضربه با سر

برخی لحظات لازم است تا با سر به توپ در جهتی که مد نظر دارید ضربه بزنید. ضربه باید از ناحیه پیشانی، جایی که مو به پوست رسیده زده شود. برای ایجاد ضربه هیچگاه، گردن را خم نکنید. این کار باعث آسیب به عضلات و استخوان‌ها در دراز مدت خواهد شد. در عوض بالا تنه را عقب بکشید و نیرو را به توپ اعمال کنید. به یاد داشته باشید که شما باید به توپ ضربه بزنید، نه توپ به شما.

 

 

• پای چپ، پای راست، کنترل توپ با پا

شما همیشه لازم نیست توپ را با پا کنترل کنید اما زمانی که به آن احتیاج دارید، می‌فهمید که این موضوع چقدر سخت و در عین حال مهم است.

• احتمال دارد که توپ از آسمان ببارد، آن را کنترل کنید، همه پاس‌ها زمینی نیستند.
• کنترل توپ یعنی حفظ مالکیت آن.
• به یک پا عادت نکنید، سعی کنید هر دو پا را در کنترل توپ به کار ببرید.

 

• چپ پا با راست، راست پا با چپ

هر چقدر هم که در فوتبال حرفه‌ای باشید، یک پا به دردتان نمیخورد. توانایی حرکت، دریبل، پاس و شوت با هر دو پا، چیزی است که هر فوتبالیست حرفه‌ای به دنبال آن است. اگر نتوانید به یک میزان از هر دو پا استفاده کنید، باید قبول کنید که بازی شما ناقص است. در تمرین‌ها بیشتر از پای غیر قالب خود بهره بگیرید تا حافظه عضلانی شما تقویت شود و بدنتان از هر طرف به یک میزان کاربرد داشته باشد. این گونه فرقی ندارد در سمت راست زمین یا چپ باشید، می‌توانید از هر طرف به یک اندازه کارآمد باشید.

 

 

• روی ضربات کُرنر و آزاد تمرین کن

سعی کنید دقت ضربات آزاد و کُرنر خود را افزایش دهید. در ضربه از گوشه، شما نیاز دارید تا توپ را در عرض دقیقا بر روی سر یا پای هم تیمی خود ارسال کنید و در ضربات آزاد شما باید توپ را درست به نقطه هدف برسانید، البته در بین راه شاید لازم باشد توپ مسیر منحنی را طی کند که خود نیازمند تمرین روزانه است.

 

 

• خود و سبک بازیت را بشناس

شما چطور بازی میکنید؟ گمراه می‌کنید، سریع هستید یا قدرت بدنی بالایی دارید؟ نحوه بازی خود را بیابید. دانستن این موضوع که در چه نوع از بازی مهارت بیشتری دارید نیازمند زمان است اما زمانی که آن را یافتید باید هر روز در آن بهتر شوید.

 

 

در بخش اول این مقاله سعی در آن داشتیم که اصول پیشرفت در فوتبال را به صورت فردی توضیح دهیم. در بخش دوم در ارتباط با قوانین فوتبال برایتان خواهیم گفت. برای مطالعه بخش دوم اینجا کلیک کنید.

 

 

نویسنده: مهراد پیشقراول